Selbstermutigung kann helfen, in schwierigen Momenten Mut und Kraft zu finden. Sie könnten sich z.B. sagen: „Ich kann es aushalten. Ich habe schon ähnliche Situationen bewältigt, es wird nicht ewig dauern, ich tue das Beste, was ich kann.“

Gebet und Meditation helfen sehr vielen Menschen in schwierigen Situationen. Sie können auch sehr kurz meditieren, z.B. indem Sie an einer Ampel bewusst die Rücklichter des Vorderautos wahrnehmen, sie genau beschreiben und beobachten.

Nutzen Sie Ihre Fantasie. Sie können eine Fantasiereise machen oder in Gedanken an einen Ort gehen, den Sie als sicher und geschützt wahrnehmen.